το νέο πρόσωπο των smoothies

Φέτος, πολλοί άνθρωποι στον κόσμο θα σφυρηλατήσουν εμπορικά αναμεμιγμένες λεμονιές αξίας 6 εκατομμυρίων δολαρίων και αμέτρητες δεξαμενές σπιτικών σνακ και γευμάτων που περιέχονται σε ένα μόνο ποτήρι.

Wate; Χυμός πορτοκαλιού (θα μπορούσε να είναι συμπυκνωμένο χυμό αραιωμένο σύμφωνα με τις οδηγίες, χυμός μήλου, Γιαούρτι (αρωματισμένο ή φυσικό είναι καλύτερο, Kefir (εμπλουτισμένο με ένζυμο γαλακτοκομικό προϊόν, Σόδα (αυτό δημιουργεί «σπινθήρες», ιδιαίτερα νόστιμο με λαχανικά,

Οι μπανάνες (σχεδόν απαραιτήτως σε ομοιόμορφες ουσίες, επειδή πυκνώνουν το μείγμα.) Ο Κρόκερ λέει ότι κόβει σε 4 τμήματα – περιλαμβάνει όλες τις φλούδες εκτός από τις φλούδες μπανάνας, Σταφύλι, Strawberrie, Βατόμουρα ή άλλα μούρα, Πορτοκάλια και εσπεριδοειδή (παραλείψτε το γιαούρτι με αυτά (Τα μαγειρεμένα είναι ωραία, μην ξεχνάτε αυτά · Papay · Μήλα (η πηκτίνη μπορεί να μεταφέρει τις τοξίνες, λέει ο Crocker, Nut, Flaxsee, Kel, Split pea, Tof, Goat cheese

Οι Smoothies έχουν πηδήξει από τα καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε tony cafes, παίζοντας με εξειδικευμένους καφέδες ως το ποτό “grande” της επιλογής. Οι πούδρες σκόνης και τα πρόσθετα με την αστεία επίγευση έχουν φύγει. Ακόμη και ο πιο ταπεινός πωλητής δρόμου προσφέρει ανατριχιαστικές κραδασμούς όπως το wheatgrass και ο ορός γάλακτος.

Ποιος είναι ο ρόλος αυτού του δημοφιλούς ποτού σε μια υγιεινή διατροφή;

Ο Pat Crocker, οικονομολόγος στο σπίτι, γαστρονομικός βοτανολόγος και συγγραφέας της Βίβλου Smoothie, λέει ότι οι ομοιότητες είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να επιτευχθεί η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη 5-10 φρούτων και λαχανικών. Τα Smoothies γεμίζουν, φορητά και γρήγορα – όλα τα πλεονεκτήματα σε αυτή την πολυάσχολη κοινωνία.

Ο Crocker συστήνει σε κάθε λείο να περιέχει τουλάχιστον μισό φλιτζάνι υγρού. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν

Δεδομένου ότι τα smoothies είναι μαλακά, συχνά γλυκά, και milkshake-όπως, τι γίνεται με το παγωτό; “Όχι αν ενδιαφέρεστε για υγιεινά smoothies!” Ο Larrian Gillespie, MD, συγγραφέας της διατροφής εμμηνόπαυσης, αναφωνεί στο.

Μόλις το υγρό βρίσκεται στο μπλέντερ, είναι καιρός να προσθέσετε τα πράγματα διασκέδασης. Ο Gillespie απομακρύνεται από ένα τμήμα παραγωγής των γευστικών συστατικών που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε

Ο Gillespie και ο Crocker προτείνουν μια σειρά διατροφικής διατροφής – και πρόσθετα που βελτιώνουν τη γεύση που μπορείτε να προσθέσετε αφού τα βασικά είναι στη θέση τους.

Για περισσότερες πρωτεΐνες, προσθέστε ξηρό γάλα σε σκόνη, σύμφωνα με τον Gillespie. Ή πώς για την ισχύ του καφέ εσπρέσο ή την σκόνη κακάου (χωρίς ζάχαρη); Για να προσθέσει περισσότερη γλυκύτητα, ο Gillespie προτείνει τη Splenda ή το μέλι. Πολλά φρούτα είναι φυσικά γλυκά, ωστόσο. Το νωπό μέντα μπορεί επίσης να προσθέσει φερμουάρ σε παρασκευάσματα φρούτων.

υγιεινές, νόστιμες συνταγές, από το περιοδικό Eating Well.

Κοτόπουλο, σοκολάτα, σαλάτες, επιδόρπια, σούπα